自宅でできる体操のご紹介

この体操は自宅や地域の集まりで簡単にできる体操です。宇宙をテーマにしており、4つのパートに分かれています。

無重力のパートでは、リラックスやストレッチを
重力2倍のパートでは、筋力運動を
重力が3分の1倍のパートでは、速い運動を行います。

全部で10分程度の運動です。無理なく安全に行って下さい。

ながら体操のご紹介

体操が億劫だという方は、家事をしながらちょっと意識を変えるだけで運動になります。どれか1つでも効果がありますので、試してみて下さい。

ながら体操 (PDFファイル: 368.5KB)

おおつ光ルくん体操のご紹介

おおつ光ルくん体操は2部構成になっており、第1部はストレッチ、第2部はリズム運動です。

動画について

• 動画へのリンク：第1部（ストレッチ）URL
• 動画へのリンク：第1部（リズム運動）URL

外出自粛に伴いからだを動かす機会が少なくなっていると思います。この機会にご参考にして頂ければと思います。

その他

• いきいき百歳体操のご紹介
  リンク：動画URL
   
• 全国の体操やリーフレットの紹介（厚生労働省より）
  厚生労働省　新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者のみなさまへ）
   
• 自宅で簡単にできる！　筋力アップトレーニング（滋賀医科大学学生作成）
  自宅でできる！　筋力アップトレーニング (動画ファイル: 13.6MB)
   
• オンライン通いの場の紹介（老年学・社会科学研究センターより）
  オンライン通いの場　アプリケーションの公開