自宅でできる体操のご紹介

更新日:2020年09月04日

お手軽!お気楽!ハツラツ宇宙体操

この体操は自宅や地域の集まりで簡単にできる体操です。宇宙をテーマにしており、4つのパートに分かれています。

無重力のパートでは、リラックスやストレッチを
重力2倍のパートでは、筋力運動を
重力が3分の1倍のパートでは、速い運動を行います。

全部で10分程度の運動です。無理なく安全に行って下さい。

ながら体操のご紹介

体操が億劫だという方は、家事をしながらちょっと意識を変えるだけで運動になります。どれか1つでも効果がありますので、試してみて下さい。

ながら体操チラシ イメージ画像

ながら体操 (PDFファイル: 368.5KB)

おおつ光ルくん体操のご紹介

おおつ光ルくん体操は2部構成になっており、第1部はストレッチ、第2部はリズム運動です。

動画について

外出自粛に伴いからだを動かす機会が少なくなっていると思います。この機会にご参考にして頂ければと思います。

その他

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