自宅でできる体操をご紹介します

お手軽！お気楽！ハツラツ宇宙体操

ハツラツ宇宙体操は自宅や地域の集まりで簡単にできる体操です。宇宙をテーマにしており、4つのパートに分かれています。

パート1：リラクゼーション
パート2：ストレッチ
パート3：筋力運動
パート4：速い運動

全部で10分程度の運動です。無理なく安全に行って下さい。

おおつ光ルくん体操は、第1部はストレッチ、第2部はリズム運動の2部構成になっています。

おうちでできる運動（筋トレ編、転倒予防編、膝痛・腰痛予防運動）です。是非毎日続けてみましょう。

毎日の生活の中で「ながら体操」を取り入れることで運動の習慣化に繋がります。どれか1つでも効果がありますので、試してみて下さい。

健康保険部　地域包括ケア推進室
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