自宅でできる体操をご紹介します

お手軽！お気楽！ハツラツ宇宙体操

この体操は自宅や地域の集まりで簡単にできる体操です。宇宙をテーマにしており、4つのパートに分かれています。

無重力のパートでは、リラックスやストレッチを
重力2倍のパートでは、筋力運動を
重力が3分の1倍のパートでは、速い運動を行います。

全部で10分程度の運動です。無理なく安全に行って下さい。

おおつ光ルくん体操は2部構成になっており、第1部はストレッチ、第2部はリズム運動です。

令和3年8月に実施したアンケート調査から自宅でできる運動、体操があるとよいという回答があったことから、おうちでできる運動をいくつか考えました。

体操が億劫だという方は、家事をしながらちょっと意識を変えるだけで運動になります。どれか1つでも効果がありますので、試してみて下さい。

健康保険部　地域包括ケア推進室
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