自宅でできる体操をご紹介します
お手軽！お気楽！ハツラツ宇宙体操について
ハツラツ宇宙体操は自宅や地域の集まりで簡単にできる体操です。宇宙をテーマにしており、4つのパートに分かれています。
パート1：リラクゼーション
パート2：ストレッチ
パート3：筋力運動
パート4：速い運動
全部で10分程度の運動です。無理なく安全に行って下さい。
おおつ光ルくん体操
おおつ光ルくん体操は、第1部はストレッチ、第2部はリズム運動の2部構成になっています。
- 手軽に楽しく体を動かせる！おおつ光ルくん体操 第1部ストレッチ（YouTube動画）
- 手軽に楽しく体を動かせる！おおつ光ルくん体操 第2部体操（YouTube動画）
おうちでできる運動
おうちでできる運動（筋トレ編、転倒予防編、膝痛・腰痛予防運動）です。是非毎日続けてみましょう。
その他
- いきいき百歳体操のご紹介
いきいき百歳体操（簡易版）（YouTube動画）
- 全国の体操やリーフレットの紹介
厚生労働省ホームページ：新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者のみなさまへ）
- 自宅で簡単にできる！筋力アップトレーニング（滋賀医科大学学生作成）
自宅でできる！筋力アップトレーニング (動画ファイル: 13.6MB)
この記事に関するお問い合わせ先
健康福祉部 長寿福祉課
〒520-8575 市役所本館2階
電話番号：077-528-2741
ファックス番号：077-526-8382
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更新日：2025年08月19日